敲打腳尖

身邊不少親友說膝蓋退化，上落樓梯很吃力。

近日看爽報，嚴浩的一個健康專欄教大家一個「敲打腳尖」的運動。

(無錯，比人鬧爆不健康的爽報，是有健康專欄的！)

坐好，伸直雙腳，兩個腳後踭緊貼，然後不斷扭動雙腿使兩腳腳尖互相碰撞，每日最少做200次。

就這樣看他的描述，也有一些細節不明白，於是上網 search 了一下，原來也有人聲稱這運動有效，但要持之以恆，不是三兩日間便可見效。

這個連結，內有附圖可參考：
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!EjR7ZWCBGAJ1SENCPfIGymES/article?mid=10020

不是甚麼劇烈運動，我想就算無效，也不會有害吧，不妨一試。


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最近打波，適應了個節奏，有反應去追波，但感覺我身子太重了，雙腳承受不少壓力，我的膝蓋無乜事，感覺上是腳腕受力重呢，真是應該好好鍛鍊下身肌肉，以及認真去減下磅先得。很多人話我唔肥，其實自己知自己事啦， 這個身高，竟然有 180  磅！